多劳累并不一定能治疗失眠。适度的体力活动有助于放松身心，促进睡眠，但过度劳累却可能适得其反。当身体处于极度疲惫状态时，神经系统会处于高度紧张和兴奋之中，就像一根被拉得过紧的弦，难以迅速松弛下来进入睡眠状态。而且，过度劳累还可能引发身体疼痛、肌肉酸痛等不适，进一步干扰睡眠质量。
那么，想要改善失眠状况，有比劳累更管用的方法，关键在于少做两件事。
第一件事是睡前少用电子设备。如今，手机、平板等电子设备已成为人们生活中不可或缺的一部分，很多人习惯在睡前刷视频、玩游戏或浏览社交媒体。然而，电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种调节人体睡眠节律的重要激素，其分泌受到抑制，会导致入睡困难、睡眠浅等问题。因此，睡前一小时应尽量远离电子设备，营造一个安静、黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
第二件事是睡前少想烦心事。生活中难免会遇到各种压力和烦恼，如果在睡前反复思考这些问题，会让大脑处于活跃状态，难以平静下来。长期如此，还会形成一种心理暗示，一想到睡觉就会联想到这些烦心事，从而加重失眠症状。睡前可以尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐等，帮助缓解压力，让身心得到放松。
总之，多劳累并非治疗失眠的良方，反而可能带来负面影响。想要改善失眠，关键在于养成良好的睡眠习惯，少做上述两件事。只有让身心在舒适、放松的状态下，才能拥有一个高质量的睡眠，以饱满的精神迎接新的一天。
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